Hacim yapmak istiyorum.

Beyler iki aydır evde flexor hocanın evde çalışma programını uyguluyorum. 3 set 8 tekrar şeklinde. Ektomorf yapıdayım. 2 ayda 4 kilo aldım açıkçası ben bile şaşırdım bu kadar beklemiyordum. 64 kg oldum boy 182 cm. Gögüslerde ve kollarda hafif gelişme oldu. Ama durdu çünkü 5 kg lik dumbell hafif gelmeye başladı. Kiloyu ağırlaştırıp hacim yapmak istiyorum bundan sonra kaç kg dumbell almalıyım. 4 set 4 tekrar mı yapmalıyım önerileri bekliyorum. Şimdidden herkese teşekkkürler.

 

Hacim yapmak istiyorsan piramit set yapmalısın.12-10-8-6 gibi.
Her set ağırlığı 2.5 kg gerekirse 5 kg artırmalısın.
Dynamic 20 Kg Vinyl Dumbbell Set - bu ürünü satın almanı öneririm.
O programla 2 ayda 4 kg aldıysan çok iyi.Sağlam beslen sağlıcakla kal.

 

öncelike hacim istiyosan boyuna göre kilon az kilo almalısın en az 70-75 arasına geldikten sonra güzel bi programla hacim yakalayabilirsin.Özelden mesaj atarak istediğini sorabilirsin programda yazabilirim istersen özelden

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;



- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi