Hacim-Kilo

Hmm kepek ekmeği ile aram hiç iyi değil Bir türlü yemeyi başaramadığım,yiyebilenlere ise şaşkınlıkla baktığım bir ekmek çeşitidir kendisi Ayran içebilirim.150 Grm peynir götürebilirim.Ton balıklarını öğlen evde tüketebilirim.Çünkü her gün 150 grm tavuk haşlamak gerçekten sıkıcı.

 

Sürekli olarak ton balığı tüketmemeniz de sağlığınız açısından faydalı olacaktır. Haftada 2-3 gün öğününüze katın ancak ton balığının, beslenme zincirinde en üst sıralarda olması nedeniyle ağır metal içerme ihtimali var. Her gün tüketilmesinin zararlı olabileceğini düşünüyorum.

Sürekli tavuk tüketmek de bunaltabiliyor. Arada döngü şeklinde yapabilirsiniz.

Kepek ekmeği yerine başka ekmekler de denenebilir. Süpermarketlerde veya pastanelerde birçok ekmek çeşidi satılıyor. Tam buğday ekmekleri, çavdar ekmekleri vs. Beyaz ekmeği çok tavsiye etmesem de, sandviç için kullanılabilir.

Bol bol su içmeyi de unutmayın. Sürekli peynir, yoğurt derken aldığınız ekstra kalsiyumları atmanız gerek.

 

kardeşm aileyi hiç takma ben babanneme kalsam kadın göğüslü homosexüel biriyim