Hacim kazanmak için neler yapılmalı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Crawl tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    ben antreman programımda hep piramit set yapmaya çalısıorum agır kilolarla calısıorum bu hacim alma için dogrumu tavsieniz varmı ?başka birde beslenme olarak ne yapılmalı biliorum bircok konu acılmıs bununla ilgili ama tam kafama oturmıyan şeyler var o yüzden soruyorum
     
    Crawl, 7 Haziran 2012
    #1
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    beslenme olarak basit karbonhidratlardan besleniceksin ve bol karbonhidrat ve protein tüketeceksin.

    antreman şeklin doğrudur ama hepsini bi düzene oturtman disiplinli olman çok iyi olacak
     
    AkrepHan, 7 Haziran 2012
    #2
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    AkrepHan'ın dediği gibi yüksek karbonhidart,+protein şekinde beslenmeye çalış,ayrıca idmanın evedt doğru çok ağırlık az tekrar şeklinde devam edebilirsin...
     
    demircan256, 7 Haziran 2012
    #3
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    nasıl basit k.h tüketcek

    kompleks demek istedin dimi
     
    Danny Boy, 7 Haziran 2012
    #4
    Predatel bunu beğendi.
  5. Crawl
    Offline

    Crawl Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2012
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    birde forumda okumuştum omuzlar fazla gerilim ve daha fazla tekrarla daha iyi gelişiomus hacim kazanmak için omuzlarda napmalıyım
     
    Crawl, 7 Haziran 2012
    #5
  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.308
    Ödül Puanları:
    123
    basit'ten sonra virgül var gibi düşün :)
     
    moothy, 8 Haziran 2012
    #6
    Danny Boy bunu beğendi.
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    0
    ',' koymayı unutmuş olabilirim veya hata yapmışta olabilirim gece geç saat olduğu için ve ağır bi idman günü olduğu için tam hatırlamıyorum :)
     
    Son düzenleme: 8 Haziran 2012
    AkrepHan, 8 Haziran 2012
    #7
    deist190 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş