Ramazan bittiğinde 1 aylığına fitness a başlayacağım , 1 ay boyunca uymayı planladığım program bu Temmuz 28 de 15 im bitecek boy 1,71-1,74 arası kilo 64. 1 ayda alabileceğim en fazla kas kütlesini ve hacmi almak istiyorum. Bu beslenme programı sizce iyi mi?? Şimdiden teşekkürler