Hacim için yeterli mi?

Selamlar, hacim kazanmak biraz yağsız kilo almak için kullandığım suplementler şu şekilde :

Anterman öncesi cellucor c4 extreme 1 ölçek,
Anterman sonrası 4 tablet weider Amino nox
20 dk kardiyo sonrası 1 ölçek BSN- Syntha-6 protein tozu

Beslenmeme gelirsek :

Kahvaltı da 3 yumurta tek sarı ile + yarım kase yulaf light süt ile
Öğle yemegi 100 gr tavuk eti + 1/2 porsiyon bulgur yada pirinç pilavı
Akşam yemeği 150 gr tavuk yada balık eti + bulgur pilavı+ salata

Boy 178cm
Kilo 71

Evet arkadaşlar bu beslenme kış ayları için yani hacim kazanmam için yeterli olacak mıdır?

 

beslenmen cok yetersiz özellikle de hacim almaya calısırken

 

bu beslenme hacım ıcın az ve yetersız 6 ogun yıyıp bırazdaha karbonhıdrat eklersen daha basarılı olur

 

yağsız kılo almak ıstıyorsanız akşam yemegındekı karbonhıdratı cıkarın sabah öğlen alın karbonhıdratı bıraz daha fala et tuketın lor peynırı ekleyın kahvaltınıza