hacim için hangi suplement

iyi forumlar öncelikle burda hocalarımdan bilgi almak için bu konuyu açmak istedim ben 3 aydır spor salonundayım daha oncede bu sporu yapmısdım ara vermem gerekti ve sonra yeniden basladım 3.5 ay felan oldu hiç bir şey kullanmadm fakat başlamak istiyorum evimde bir kutu kreatin var ayrıca bcaa var bir kutu şimdı bunların yanında takviye olarak protein ve glutamın almak istiyorum fakat proteini bilsemde glutamın hakkında bir fikrim yok nasıl kullanılıcagına dair beni bilgilendirir seniz sevinirim birde marka verebilirseniz hem protein hemde Glutamin için çok sevinirim özetle

- glutamın
-protein
-kreatin
- bcaa

nasıl ve kac defa kullanıcagımı yazarsanız çok mutlu olurum iyi forumlar herkese

 

Yardım edebilicek kimse yokmu .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi