Çoğu metabolizma bulk dönemi yani çok fazla kalori tüketimini tolere edemiyor...
Çevremde çok örnekleri oldu ilac kullanmadan ben bulk dönemi diye bir olayın olacagına inanmıyorum ,
Veya kişi ektoyapılıdır o zaman fazla karbo tüketiminin bir anlamı olur.
Aşa yukarı bende yıllardır denemedıgım beslenme şekli kalmadı diyebilirim , klasik vg diyetlerinden hiç bir fayda görmedim uzun vadeli. Çünkü süreç naturel gidiyor .
Yapılacak en büyük hata prof sporcular gibi bulk deneyip , akabininde tekrar prof sporcular gibi diyete girmek.
Naturel calısan biri için bulk diye birşey söz konusu değil , süreç uzun vadeye yayılmalı kalori alımı yavas yavas artmalı 2 3 ayda netice aranmamalı...
Son dönemlerde biraz paleo diyetini kendi hayatıma göre düzenliyerek
Bir senedir tamamen 3 öğün beslenmeye düştüm , 188/95 (bel 90) kiloyu çok rahat rahat koruyorum. Yeri geldi yağ bile içtim deneme amaçlı , insülin yükseltmedikçe kilo almadıgımı gördüm. Tabi bu kısa vadede kilo vermek ıcın sıkıntı , hızlı kilo vermek ıcın yani mecburen kalori hesabından gitmek gerek bunu düşürmeli. Ama kiloyu korumak ıcın sık sık insülin yükseltmemek yeterli. Türkçe meali günde 5 6 7 8 öğünler bana ters.
Naturel calısan arkadaslar ıcın önerim :
- En sık yapılan hata izole hareketler ile yapılan bulk dönemleri...
- Hacim almak ıcın muhakkak lifting hareketleri yapılmalı , temel hareketlere önem verilmelidir.
- Definisyon dönemi için ise , ben 2 kere klasik vg diyetine girdim (lapa pirnç vs..) sonuclar iyi oldu ancak acayip sekilde kütle kaybı yasamıstım ..
Yani ilaç almadan yapılan klasik vg diyetleri bende pozitif yönde işe yaramadı.
- 1 haftadır IF (aralıklı oruc) deniyorum kısaca fakir diyeti
, sonuclar ıyı giderse forumdada bir aydınlanma başlıgı acıcam (before - after şekli)
Genişletmek için tıkla...
