Hacim İçin Program

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve musti_915 tarafından 21 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. musti_915
    Offline

    musti_915 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar ben 18 yaşında 187 boyundayım 65 kiloyum bir kac sorum olcaktı.

    Öncelıkle ben yaklasık 10 aydır fıtnessa gıdıyorum baslangıc kılom 52 suan 65 ve 3 aydır 65 kılodayım gelısım durdu bıraz ve baslangıc kollarım 26 cm falandı suan 33 cm.

    Bu zaman kadar hep gunde cıft bolge calıstım ve artık tek bolge calısmaya karar verırdım arastırdım ınternette fıtnessın ıcınde olan abılerede sordum hacım ıcın tek bolge etkılıdır dedıler.

    Nasıl bı program hazırlamalıyım yardımcı olursanız sevınırım

    Bunu kendım hazırladım ıyımı yoksa yanlıs yerler varsa duzeltın.


    1.gun Gogus

    2.gun Kanat(sırt)

    3.gun Bacak-kalf

    Dinlenme

    4.gun Biceps-Triceps Süper set

    5.gun Omuz

    Karında ıkı gunde bır falan calısıcam


    Suana kadar hardline progainer 2 kutu ve optiumum serıous mass 2 kutu ve bır kutu kreatın kullandım bırde supplement olarak ne kullanmamı onerırsınız

    Sımdıden tesekkurler
     

Sayfayı Paylaş