Hacim çalışmamla karın kalınlaşma orantısı

Merhaba arkadaşlar.2 aydır body yapmaktayım.Yağ kütlesi kazanmadan hacim yaptım kol ve omuzlarda.Allaha şükür definasyon yerinde.Yalnız karın bölgesinde ve belde yağlanma görüldü.Belim kalınlaştı,hafiften göbek çıktı.2 aydır karına dokunmadım.Kardiyo yaparsam hacimden daralma meydana gelecegini duydum.

1.Sizce hacim idmanı sırasında hafif karın bölgesi eritme hareketleri yapmalı mıyım ?
2.Hacim idmanı sırasında mı yoksa off günlerde mi yapmalıyım?
3.Hangi hareketleri kaç dk yapmalıyım.

Teşekkür ederim.

 

Yağ kütlesi kazanmadım ama karın ve bel bölgesinde yağlanma oldu demişsin. Bu nasıl oluyor?

Diyetini gözden geçirmelisin. Çok fazla kalori alarak bilinçsiz bir bulk yapmaya çalışıyorsun. Dolayısıyla da yağlanıyorsun. Bulk demek yağlanmak demek değil. Yediklerini biraz saymanı ve dengeli şekilde kalori tüketmeni tavsiye ederim. Kilonu boyunu bilmediğimden birşey diyemem ama ihtiyacın üzerine +1000kcal almana gerek yok. +300kcal veya +500kcal ile yavaş ama yağlanmasız bir bulk yapman mümkün.

Forumda bol bol arama yapmanı tavsiye ederim.

 

Off günlerinde cardio yap derim.Bu daha verimli olacaktır ve kasy kaybını minumuma indireceksin.

 

demircanın dedigine katılıyorum bendede aynı sorun vardı lakin dinlenme günlerinde sadece karın calısmaya basladım ve artık oyle bır sorun yok.

 

Karın hareketlerini kol, göğüs çalıştığın gibi ağırlıkla çalış. Göbek olsa ile karın kası geliştirmekten korkma bence.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : cardio, cardio, vucut gelistirmede cardio, hacim zamani kardio.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi