HACİM ANTRENMANI

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BmwBody tarafından 8 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. BmwBody
    Offline

    BmwBody Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yaklasık 1.5 aydır fitness yapıyorum daha önce 2 senelik kickboks geçmişim de var gelelim soruya Her kas grubu için 12-10-8 tekrar yapıyorum her sette Ağırlığı 1 kademe arttırıyorum ama hacime katkısı olur mu yada tekrar sayılarını 10-8-6 diye düzenleyip daha mı ağır girmeliyim ilgilenen olursa programımıda yazarım yardımcı olun lütfen teşekkür ederim şimdiden
     
    BmwBody, 8 Mart 2014
    #1
  2. Bulking
    Offline

    Bulking Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2014
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlgilenen olursa neden yazıyorsun programı? Yaz şimdi görelim düzeltmeler yaparız.
     
    Bulking, 8 Mart 2014
    #2
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 8 Mart 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş