Hızlı sindirilen protein ?

Arkadaşlar protein tozu fiyatlarına baktım benim bütçeyi zorlucağından hiç girmiyim bu işlere dedim
antrenmandan önce hızlı sindirilecek,protein tozlarının işlevini bi nebze gören besin biliyomusunuz
forumda baktım lor peyniride peynir altı suyundan yapılıyomuş işe yararmı sizce?

 

lor peynirini genelde antrenmandan sonra - yatmadan önce yerler casein içerdiği için diğer türlü de protein tozu kullanmıyorsan beslenmeni antrenmandan 2 saat önce kesmelisin bence anca kana karışır yediğin besinler.Yumurta beyazı çabuk kana karışıyor ve sindiriliyor diye biliyorum

 

kefir.........

 

Hızlı ssindirilen protein kalitesiz proteindir.

Antremandan sonra ilk 30dk protein almak gibi birseyde söz konusu değildir.Nasıl vücut zor zamanlar olabilir diye karın bölgesinde yağ depoluyorsa,Kasların onarımını tamamliyana kadar proteini saklamasınıdabilir.
ayrıca yaşamsal faaliyetler içinde protein lazım olucagından vücuttan atılma gibi bir şeyde söz konusu olamaz.

O yüzden dert etme sana önerim ;

600ml süt + 1adet muz + 2 yemek kaşığı bal + biraz toz nesquik ( isteğe bağlı )

bunu blender dan gecirip antremandan sonra içmen.

Tabi bu sadece seni eve gidene kadar idare edicek eve gidince öğününü yiceksin

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 03:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 03:07 ----------

Kazein kateli bir proteindir içerisinde 2800+ amino asit bulundurur bu yuzden sindirilmesi biraz zahmetlidir büyük moleküllü oldugu için emilimi yavaştır.Yatmadan önce bu yuzden kazein alınır sabaha kadar vücutu beslemesi için.

Yumurta akı için söylediğin doğru,Fakat ;

Yumurta katı besin oldugu için mekanik sindirmi uzun sürer.Bu yuzden antremandan sonrasına pek tavsiye etmem

 

Arkadaşlar ben iki aydır vücut geliştirme yapıyorum düzenli olarak her saba küçük kahvaltılık ballardan ve recellerden yiyiyorum bunun kas gelişimi acısından zararı olurmu

 

Yanında beyaz peynir,salatalık,domates vb. falan varsa zararı olmaz.

 

elleriniz dert görmesin eyvallah