Beslenmende hayvansal yağları tüket şeker ve türevlerinden kaçın. beyaz ekmeğe yer verme ancak tam tahıllı buğday ekmeği yiyebilirsin. Sebzeleri çiğ tüketmeye çalış ve fındık fıstık badem çekirdek antep fıstıgı gibi kuruyemişleri tüket. Ancak bunlar doğal olsun pakette satılan üründen ziyade örneğin Yer fıstıgı kabuklu olsun. Badem kabuklu ve kavrulmamıs olsun.
Beyaz makarnadan uzak durmalısın onun yerine Kepeği alınmamış pirinç tüket ve mumkunse pirinc yanında az da olsa tavuk yemeye çalış.
beyaz peynir önermem ancak keçi peyniri tüketebilirsin. Oldukça sağlıklıdır.
Sütüde uht kullanma mumkunse doğal kullan ya sütçüden alın yada pastörize süt ürünü kullan guvenilir markalardan olsun ve tam yağlı olsun. Ama mutlaka pastörize olsun .
Tereyağı tüketmeye çalış. vücudun neye ihtiyacı varsa tereyağında mevcut. İyottan tut yağda çözülen butun vitaminlere kadar.
Şekerli ürünlere pek yaklaşma bunlar kilo aldırır adama ama bir bakmışsın yağlı bir vücudun var ve nasıl olduğunu bile anlayamassın(insülin yüksekliği)
Karbohidrat konusunda Bakliyat ürünleri olabilir. Mercimek Fasulye Nohut Barbunya ve yemeklerini yağlı ye. Bezelye patlican aklına ne gelirse.
Gelişimin hızlanır ve boyun daha hızlı uzar böylece. Mumkunse kilon kadar protein tüket ki zaten gunde yarım kilo tavuk yiyorsan fiyatı 3.5 milyon lira falandır fazlasıyla protein ihtiyacını karsılar.
Sütüde tam yağlı iç.
Abur cubur tüketimi insanlara zarar veriyor bunuda sakın unutma. Ekstra bir şeyler almaya gerek yok her şey doğada mevcut ve insan beslenmesinde işlenmiş gıdalara yer vermemek gerekiyor.
Son düzenleme: 15 Eylül 2010
