Biraz antremandanda bahsediyim antremanlarım ağır geçiyo genelde yüksek ağırlık orta tekrar yapıyorum şuan mss gelişimine yönelik hareketlerde yapıyorum amaç motor nöronu güçlendirmek ama her bölgede bir hareket ve şu sıralar acayip güç artışı var özellikle coumpound hareketlerde pink zeplin abiden gördüğüm aslında bildiğim ama uygulamadığım bir ant sistemini eklemeyi düşünüyorum pre exhaust etkileri yazarım yarın sırt-arka kol var mental olarak çok hazırım yarın barbell row da 75-80 arası denicem 2-3 tekrar bu arada hareketi nizamı yapamıyorsan ağırlığı düşürürüm ben ama 1rmlerde ufak çalmalar oluyo ama çok değil
Sent from my iPhone using Tapatalk
