Gun ıcınde aldıgım besınler hakkında

Spordan cok uzunca bır sure uzak kaldıgımdan oturu cok fazla hacım kaybı yasadım. Bu sure zarfında dıyetıme de uyamadım tabıı en buyuk etkı bundan dolayı oldu. Dunden berı yenıden basladım, amacım onumuzdekı 1-1,5 sene sırf hacım ıcın calısmak. Saglam kutle yapmak ıstıyorum. Antrenmanlarım suanlık guzel gıdıyo. Saglam sert antrenmanlar cıkarıyorum. Iyı beslendıgımı dusunuyorum fakat sızlere de danısayım dedım. Gun ıcınde tukettıgım besınler :

*3-4 tam yumurta
*beyaz peynır(kıbrıt kutusu kadar)
*zeytın
*3-4 tane muz(gun ıcıne yayarak, ust uste yemıyorum tabıı kı)
*4-5 tane buyuk boy patates
*500 gr tavuk gogsu(bazen gogus yerıne but, pırzola veya cıtır tercıh edebılıyorum)
*ara sıra kırmızı et
*Yesıl salata(ıcınde 1 adet salatalık vs)

Asagı yukarı bunları yıyorum arkadaslar gun ıcıne yayarak. Dıger meyvelerı, ekmegı, ıctıgım seylerı(ıce tea, powerade) vs saymadım. Eklenmesı gereken vs bısey veyahut tavsıyelerınız elestırılerınız varsa acıgım arkadaslar beklıyorum

edıt : 183 boy, 69-70 kg