Greg plitt mft28 programı

Arkadaşlar Greg Plitt'in çok büyük hayranlarından biri oalrak bu konuyu açmayı uygun buldum.Antrenman önceleri videolarını izleyerek gaza gelirim.Ses tonu ve vurgulamalrı çok hoşuma gidiyor niyeyse
Bodybuilding.comda mft28 adlı proframı var ve yorumlarda gerçekten çok güzel sonuçlare verdiğini söylüyor.4 hafta süren bu programda her gün ayrı bir bölge giriliyor ve her bölgede süper setler drop setler ve giant setler uyguluyor.Açıkçası çok hoşuma gitti kendi bulduğu hareketler ve yöntemlerde var.Bir kaç hareketini denediğimde ağrıdan duramadım açıkçasıbu videoları paylaşmayı uygun buldum foruma yakışacaktır.

İik gün göğüs:Greg Plitt's MFT28 Day 1, Chest Dominance Bodybuilding com - YouTube

İkinci gün sırt:Greg Plitt's MFT28 Day 2, Back Bodybuilding com - YouTube

Üçüncü gün omuz:Greg Plitt's MFT28 Day 3, Shoulder Shred Bodybuilding com - YouTube

Dördüncü gün kol:Greg Plitt's MFT28 Day 4, Arms War Bodybuilding com - YouTube

Beşinci gün bacak:Greg Plitt's MFT28 Day 5, Legit Legs Bodybuilding com - YouTube

Ve karın:Greg Plitt's MFT28 Abdominal assault Bodybuilding com - YouTube

Bu da fit test adını vediği bir çalışması:Greg Plitt's MFT28 Fit Test Bodybuilding com - YouTube

Ve motivasyon konuşması:Greg Plitt's MFT28 Find Your Inspiration Bodybuilding com - YouTube

 

Bodybuilding.com'da detaylı olarak program yazıyor, günde 2 kez antrenman yapıyor ve sadece 1 ana öğün yiyor. Geri kalan öğünleri sıvı protein içerek geçiştiriyor. Uygulaması gerçekten zor bir sistem. Yapabilen olursa günlüğünü görmek isterdim.

 

uygulayıpda ölmeyen bir arkadaş varmı acaba videoları gerçekten çok zor ben 2 yıl sonra yapmayı düşünüyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---

fit testte adam 60 saniyede 87 şınav çekiyor fakat sonlara doğru yavaşlıyor heralde bilerek yapıyor heves kırılmasın diye

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---

greg plitt kendi fit test sonuçları merak edenler

Awesome fit test!!
Greg Plitt on MFT28

60sec:

Greg Plitt's Personal Test Results ///

Push-ups: 87 reps
1/2 bodyweight curls: 50 reps (vücut ağırlığının yarısıyla yani )
Dips: 45 reps
Chin-ups: 31 reps
Squat jumps: 23 reps
Sit-ups: 61 reps

--- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2014 ---

Şimdi birdaha baktm da fit test'te sonuçları gerçek değil. Sit ups yani tam mekik 60 saniyede 61 tane yapıyor. Ben geçen sene kara harp okuluna hazırlanırken 1 dk de 55-60 tane yapıyordum zaten. Bu adamın daha fazla yapması lazım motivasyon bozulmasın diye az yapmış heralde

 

Göğüs videosunu kısmen izledim, ancak bu çok da hacim döneminde yapılcak bir antreman değil, yanılıyor muyum?

 

Abi bu adam nasıl overtraining olmuyo

 

bi aralar deniyecektim ama cekilecek gibi degil