goguslere sekil

Merhaba arkadaslar evde sinavla falan goguslere sekil vermeye calistm cesitli hareketlerle sizce suan nasil gorunuyor ve bench basmadan evde dumbella gelistirebilir miyim daha fazla

 

sınav çekerek tabiki göğüslerine şekil verebilirsin ama bunu kafaya göre değilde beliri bir programa bağlı setler halinde yaparsan daha etkili olur önerebileceğim :
12x3 klasik şınav
12x3 elmas şınavı
12x3 eller geniş açık şınav
12x3 tümsek şınavı öneririm.
bu programa göre çalışırsan umarım başarılı olur.başarılar

 

Bi suredir cekiyorum zaten hala kotu mu duruyor tisort giyince kasli gosteriyor aslnda :/

 

Dostum daha bişey yok düz vücut işte sabır işi bu, acele etme.

 

Sagolasn p90x e baslayacam zaten bi kac gune

 

Yağ yok gibi, bu çok iyi bişey bence. Düzenli çalışırsan çokta uzun sürmez sonuç alman. Ben daha ilk ayımı doldurmadım fakat 2 cm büyüdü kollar şimdiden.

 

Jino ameliyati oldum 2 sene once cok kotuydu o zamanlar smdi cok sukur sinavin faydasini goruyorum

 

D spordan hemen sonra fln mı ölçtün ne oldu

 

Ölçümlerimi antremandan önce alıyorum. Spora başlamadan önce 32 cm idi. Dün yine ölçüm aldık 35 çıktı. 5. haftamdayım herkes şaşırıyor ama beslenmeme çok dikkat ediyorum.