glutamine ve bcaa?

Öncelikle burda bilgi paylaşan ve emeği geçen herkese sonsuz teşekkürler.

Ben 26 yaşında ve 1.78 boyundayım şu anda 91 kiloyum. 0rta 3 den lise 2 ye kadar vg ile ve profesyonel olarak basketbolla ilgilendim.Ancak üviversite 3 te aktif sporu bıraktım.Son4 aydır tekrar vg ye tekrar başladım.110 kg den 91 kg ye düştüm. 3 gün ağırlık, 3 günde kardiyo çalışıyorum. antremanlardan önce l-carnitine kullandım(1000lik). Şu anda l-carnitine ara vermek istiyorum. Şu anda Optimum Whey protein kullanıyorum.

Soru:
ON whey proteinin içinde bcaa ve glutamine de var. ağırlık çalıştığım günlerde 3 ölçek diğer günlerde 2 ölçek kullanıyorum. bunun haricinde glutamine ve bcaa desteği almam gerekir mi? eğer gerekirse nasıl ve ne zaman kullanmalıyım?

Okuma ve cevaplama zahmetinde bulunan herkese şimdiden çok teşekkür ederim. Saygılarımla.

 

katiyyen gerekmez.

boşa para verme.

 

gerekmez boşa para verme