bağımlılık yapan bir spor
Ben de bir aydır antremanlarıma giryayı da dahil etmiş durumdayım hatta biraz daha geliştirdikten sonra ilgili birkaç konu açmayı düşünüyorum
Girya herşeyden önce her yerde çalışılabilecek bir ekipman. Örneğin ben bayanların başlangıcı için tavsiye edilen 4 kg ile başladım (1 kg - 2kg - 3kg olanları da var). Şu an bir tanesi evde, biri işyerinde duran 2 adet dört kiloluk giryam var. Aynı dambıl mantığıyla size çok zor gelmeyecek bir kilodan başlıyıp giderek arttırabilirsiniz. Giryaların yer kaplamaması ve kulpundan tutup her yere taşınır olması büyük avantaj. Tatile giderken ağırlık sehpasını, dambılları ve halteri götüremezsiniz ama 10-15 kg.lik bir giryayı her yere sığdırabilirsinizbench_O
Arkadaşların da dediği gibi internette araştırdığımda hep crossfit çalışmalarında rastladım ve youtube'da arattığınızda çok iyi videolar var. Aslında başlıbaşına yapılabilecek bir egzersiz ama dünya da çoğu kişi antremanının bir parçası olarak kullanıyor. Bende ciddi bir güç ve denge artışı sağladı, çalışırken de sıkılmanız gibi birşey düşünülemez. Türk Kalkışı'nı yurtdışındaki birçok vg.ci ve sporcu rutin çalışmasına almış ve bilinen bir isim olması gurur verici ve motive edici hakikaten. Diğer bir avantajı, yağ yakımı programına dahil edilebilecek en etkili egzersizlerden biri olması. Birkaç denediğinizde vücuden çok aşırı zorlanmıyorsunuz çünkü sallama, kaldırma hareketleri giryanın aerodinamiğinden ötürü vücuda uyum sağlıyor ama ne kadar efor sarfettiğinizi hissedebiliorsunuz. Sanırım bu yüzden konsantrasyon gerektiriyor ve hiç sıkılmıyorsunuz Şınav, mekik gibi hareketleri kan ter içinde giryayla tamamladıktan sonra sonuçtan memnun kalacağınıza garanti verebilirim kendi adıma.
Tr.de satan birkaç yer var, ben kendiminkileri şuradan almıştım. Şu an stoklarında 16 ve 18 kg bulunuyor.
http://www.pasificshop.com/?urun-675-YORK-10KG-ViNiL-KETTLEBELL.html
Başlangıç olarak en ağırını seçmemenizi öneririm
Son düzenleyen: Moderatör: 30 Temmuz 2011
