Evet 16 aylık zorunlu vatani görevden(1 ayda benden olsun dedim) sonra nihayetinde döndüm. Bu hafta tekrar bodye başlıycam ama ufak bir problemim var. Askere gitmeden önce 77 kiloydum şimdiyse 64. Sizce nasıl bir başlangıç programı uygulamalıyım?
Tekrardan hosgeldin Sven, Seni yine aramizda görmek güzel, kazasiz belasiz gelmissin sevindim. Anladigim kadariyla pek fazla sporla ugrasamadin. Baslangic bir programi uygula, Hem ladasamara´nin hemde Flexor´un programlari var, bunlara göz atmani tavsiye ederim. Onlara bir bak, yavasca ilerleme yap, cok kilo kaybetmissin :? Bunun yaninda tabiki beslenmeni ciddiye almalisin. Hepsi yavasca tekrar gelir, sabirli ol.
Hoşgeldin sven gerçekten çok kilo vermişsin,walla böle olduğunu duyunca iice soğuyom şu askerliktengerçi bende 2-3 ayda 10 kilo werdim ama..
Askerimiz hoş gelmiş geçmiş olsun kardeşim despo nun dediği gibi proğramlara bir göz at. benim önerim 1. proğram 1 aylıktır her kas gurubunu çalıştırdığı için toparlanman çabuk olur 3 hafta uygula sonra 2. proğram 2 aylıktır fakat sen eski oldugun için 1 ay uygula sonrada vucuda göre proğrama geçelim
Hoşgeldin dostum En kısa zamanda eski ölçüleri geçiyoruz. Yeni halinide avatara koyarız. Şimdiden kolay gelsin
kardes hosgeldin.sana tavsiyem ilk basta beslenmen.bence su an senin icin beslenme programdan daha önmeli,cünkü sen hic spor yapmayan bi i degilsin.su an vücudunda cok cabuk gelismeye hazir olan bi potansiyelin var,zamaninda body yapip birakanlarda hep böyle olur.sen güzel beslen iyi birde program yap kendine göreceksinki 2 ay icinde eski haline dönersin yada en azindan bayagi yol almis olursun.basarilar
takma kafana sven kardeş.bende 98 kılo gıtmıstım ve 5 aylık donemın sonunda 79 kilo donmustum.kısa surede 92 kiloya ve daha fazla ölçüye kavuştum.her yeni başlayışımda bir adım önde oldum.sıkıntı yapma
Aslında pek kazasız beleasız olmadı hala halledilecek 2 dene mahkemem var. Onlarda bittimi tamamdır kıralını tanımam. Eski kiloya hatta eskisinde daha heybetli olmaya kesin karalıyım. Hadi bakalım BİSMİLLAH...
Çok ucuz mevzulardan dolayı tamı tamına 73 günümü diskoda geçirdim(parçalara bölünmüş halde). Üstelik bunun 1 ayı askerlikten sayılmayan mahkeme kararıydı. Şimdiye geriye 2 emre itaatsizlik dosyam kaldı. Onlarıda atlattık mı tamamdır. Tek tesellim askeri mahkeme deilde disiplin mahkemisi olması yoksa kötüydü yane...
