Geri Dondum :)

[whatismatrix]

Arkadaslar uzun bir aradan sonra geri donmek istiyorum spora ama nasıl yapıcam nerden başlıycam bilmiyorum , nerden başlasam dersiniz ?

duh

 

[akinkadi]

tüm temel hareketleri tek günde yaparak devam et 3 hafta.zorlama yamulursun

 

[whatismatrix]

eheh eywallah kardeşim ,vallahi vucut hamladı zaten , özledim eski gunleri sektirmesiz antreman yapardım yeme içme me dikkat ederdim , tabi o donem yurt dısındaydım bu işler yurt dısında daha bi duzenli , TR ye donunce daptaston suresi iş vs derken birde baktık baya zaman gecmiş , malum yaptıgımz spor nankor bir spor ,

ufaktan bir kardio ısınma vs kos zıpla seklinde vucudun halıgını atıyım diyorum , eski kilomda degilim gerci ama cok kardıyo yapmakda istemıyorum .

ne dersiniz ?

dumbelllls