Gerektiğinden fazla protein almak

Merhaba abilerim gün içinde gerektiğinden fazla protein almanın bir zararı olurmu bildiğim kadarıyla definasyon döneminde yağ ve karb. alımı yarıya indirilip protein alımı artırılıyor bulk dönemindede fazla protein alsak birşey olurmu hem karb.hem protein hemde yağ.Zararı olurmu merak ettim karb.fazla alımı yağ oluyordu galiba dimi? yağın fazla alımı ve proteinin fazla alımında ne oluyor peki bir sorum daha var günlük alınması gereken protein karb yağ hesabı nasıl yapılır sitede bakıyorum herkes birşey diyor kimisi proteine 1.5 kimisi 2 kesin bir cevap verebilirminiz bulk ve definasyon dönemini ayrı ayrı yazın nasıl hesaplandığını.

 

aşagı yukarı 1.5 - 5 katı proteınden yaglanıcagını sanmam

 

vücudun dışarı atar ama gereğınden fazla proteın tozu alırsan yasğlanma yapar

 

"fazla protein alımı" söz konusu olunca vücut fazlasını dışarı atar diye yorum yazılıyor. Peki bu fazlalık neye göre hesaplanıyor ?
Mesela: A kişisi için ağırlığın 2 katından fazlası fazlalıksa , B kişisi için bu 4 katından sonrası olabilir mi?
Örneğin; benim vücut yapım ektomorf. Proteini günlük 120g da alsam 180g da alsam fark olmuyor. yada ben fark edemiyorum.

 

Deri altı yağı olarak depolanır diye biliyorum

 

kılonuzun ortalama 1.5 karı kdar proteın almamız gerekıyor bu proteını öğünlere bölerek almamız gerekıyor herşeyın fazlasını vücüt yağ olarak depo eder.

 

1.5 2 demek istedin sanırım

 

evet 2 olucaktı 5 nerden çıkmıs aman ha

 

bu oran kişiye göre değişir. ama genel manada bi değerlendirme yaparsak spora başladığın:

ilk 3-4 ay 1,3
ilk 4-7 ay 1,5
ilk 7-12 ay 1,8
12 aydan sonra 2gr yeterli olur.

 

besin kaynağı olarak sadece,ağırlıklı protein ağırlıklı olmak sakıncalıdır...kaldı ki "preformans sporcuları "için bayağı sakıncalı bi konu...(

neticede , proteinler enerji kaynağı olarak kullanıldıklarında vücutta bunların tiplemelri
"asit "olduğundan "radikal ,zararlı ,yıpratıcı asit külleri "bırakırlar konvertasyonlarda...

fazla alımı kilo aldırır, zira neticede 1 gr protein de 1 gr şeker kadar enerji sağlar...

sporcularda ,0.8 -1.4 gr /kgs alımı yeterlidir...(tabi enerji kaynağı olarak başka ürünler kullanılması şartıyla)

 

ercan hocam daha önemli konularımada baksanız ne güzel olur cevap veren yokki bu forumda dört gözle bekliyorum hergün belki açtığım konularım cevaplanır diye zaten bu konunun gerekli cevabı verilmiş.yinede teşekkürler hocam