Genel;Sebze meyve alkol et kısacası herşey....

SEBZELERİN KALORİ CETVELİ


ALKOLLÜ İÇKİLERİN KALORİ CETVELİ



DENİZ ÜRÜNLERİ KALORİ CERTVELİ


MEYVELERİN KALORİ CETVELİ


ÇEŞİT ÇEŞİT...

SÜT GRUBU İÇİN KALORİ CETVELİ Kalori Besin (244 gr)
Süt, yağsız 86
Süt, yağsız 1%102
Süt, az yağlı 2%121
Süt, tam yağlı150
Yoğurt, yağsız143
Yoğurt, tam yağlı158
Yoğurt, tam yağlı, meyveli233
ET GRUBU İÇİN KALORİ CETVELİKalori Et (30 gr) Dana rosto, yağsız60Dana pirzola, yağsız61Dana eti79Sığır, biftek62Sığır, bonfile60Kuzu, pirzola78
Tavuk (30 gr) Tavuk, beyaz et50
Tavuk, siyah et58
Hindi, beyaz et44
Hindi, siyah et53
Balik (gr) Mezgit (30 gr)40Pisi (30 gr)49Levrek (100 gr)93Lüfer (100 gr)117Torik (100 gr)168Sazan (100 gr)115Dil (100 gr)68Uskumru (100 gr)191Tatlısu levreği (100 gr)91Kalkan (100 gr)207Somon füme (28.5 gr)50Midye (57 gr)43Istakoz (57 gr)54İstiridye (85 gr)56Tarak (57 gr)64Karides (57 gr)52Sardalya, konserve (24 gr)48Peynir (30 gr) Beyaz90Kaşar115Dil87Tulum77Gravyer115Rokfor111İsviçre106Çedar112
Diğerleri (gr Kalori Cetveli Yumurta (50 gr)79
Ciğer, sığır (28,5 gr)40
Dil (42 gr)112
Beyin (85 gr)106
Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr)224
Jambon (100 gr)306
Sosis (50 gr)124
Salam (30 gr)66
SEBZE GRUBU Kalori Besin (gr) Enginar (100 gr)44Kuşkonmaz (90 gr)22Yeşil fasulye, taze (125 gr)31Soya fasulye (100 gr)130Pancar (85 gr)26Brokoli (78 gr)23Brüksel lahanası (100 gr)36Lahana (100 gr)20lahana, kırmızı (100 gr)31Havuç (100 gr)48Karnabahar (100 gr)22Kereviz (100 gr)14Patlıcan (48 gr)13Pırasa (52 gr)16Mantar (78 gr)21Bamya (100 gr)29Soğan (100 gr)29Yeşil biber (100 gr)25Ispanak (90 gr)21Semizotu (90 gr)14kabak (90 gr)16Bal kabağı (100 gr)50Domates (150 gr)33Şalgam (100 gr)30Domates-Sebze suları (122 gr)21
MEYVE GRUBU Kalori Yaş meyva (gr) Elma (106 gr)65
Kayısı (141 gr)68
Muz (52 gr)52
Böğürtlen (108 gr)56
Kiraz (82 gr)59
İncir (100 gr)80
Meyve salatası, şekersiz (124 gr)56
Greyfrut (120 gr)38
Üzüm (75 gr)53
Kavun (161 gr)56
Kivi (91 gr)55
Nektarin (136 gr)67
Portakal (131 gr)65
Mandalina (168 gr)74
Şeftali (132 gr)57
Armut (83 gr)49
Ananas (116 gr)57
Erik (132 gr)72
Nar (77 gr)52
Ahududu (123 gr)61
Çilek (186 gr)56
Karpuz (200 gr)64
Kuru meyve (gr) Elma (26 gr)70Kayısı (24 gr)57İncir (28 gr)71Hurma (21 gr)64Erik (25 gr)60Üzüm (18 gr)58
Meyve suları, şekersiz (gr) Elma (124 gr)58
Greyfrut (124 gr)47
Portakal (124 gr)56
Üzüm (84 gr)51
Ananas (125 gr)70
Erik (85 gr)60
EKMEK-TAHIL GRUBU Kalori
Besin (gr) Mısır gevreği / Corn Flakes (17 gr)66%40 Kepek gevreği / Bran Flakes (20 gr)65All Bran (28 gr)71Cheerios (17 gr)66Yulaf ezmesi (17 gr)73
Ekmek (28 gr)77Hamburger ekmeği (28 gr)83Sandviç ekmeği (28 gr)83Yuvarlak ekmek (28 gr)83Çubuk kraker (21 gr)82Tuzlu kraker (17 gr)74
Pirinç, pilav (68 gr)74
Makarna, spagetti (70 gr)78
Erişte, şehriye (70 gr)78
Bugur (60 gr)75
Un (14 gr)51
Kurufasulye, bakla (60 gr)71Barbunya fasulye (62 gr)73Mercimek (67 gr)71Siyah mercimek (80 gr)63Bezelye (80 gr)67Lima fasulye (85 gr)104Mısır (82 gr)89Sütlü mısır (77 gr)83Patlamış mısır, sade (18 gr)69Patates (85 gr)73Kabuklu fırın patates (85 gr)93Patates püre (105 gr)81Patates kızartma (50 gr)111
YAĞ-ŞEKER GRUBU Kalori
Doymamış bitkisel yağ (gr) Margarin (5 gr)36
Bitkisel sıvı yağ / mısırörü, ayçiçeği, soya (5 gr)44
Zeytinyağı (5 gr)44
Zeytin (40 gr)44
Mayonez (5 gr)33
Hazır salata sosları (15 gr)60-77Avokado (25 gr)40
Badem (8 gr)47Yerfıstığı (9 gr)51
Ceviz (8 gr)51
Fındık, şamfıstığı (8 gr)48
Kabak çekirdeği (9 gr)47
Ayçekirdeği (8 gr)47
Doymuş hayvansal yağ (gr) Tereyağı (5 gr)36
Krem peynir (14 gr)49
Kahve kremi (30 gr)40
Kremşanti (15 gr)52
Fıstık ezmesi (15 gr)86
Beykın (6 gr)36
Şeker (gr) Şeker, toz (4 gr)16
Şeker, pudra (6 gr)23
Bal, süzme (21 gr)64
Marmelat (20 gr)56
Reçel (20 gr)55
Kek, sade (40 gr)146
Çikolatalı puding (70 gr)223
Çikolatalı bisküvi (11 gr)52
Hurma tatlısı (75 gr)300
Çikolatalı dondurma (90 gr)200
Çubuk çikolatalı dondurma (60 gr)162
Vanilyalı dondurma (60 gr)145
Çilekli dondurma (90 gr)169
Elmalı turta (160 gr)410
Limonlu turta (107 gr)335
Parfe (107 gr)258
Nestle sütlü çikolata (28 gr)147
Mars çikolata (35 gr)159
Bademli çikolata (28 gr)142


NOT:Arkadaşlar kusura bakmayın tablolar dışındaki yazılar istediğim gibi çıkmadı...
Koyu yazanlar kalori......
Emin olun yarım saattir düseltmeye çalıştım olmadı daha önemli olanları belirginleştirmeye çalıştım....Çok önemli bunu pcnize kaydetmenizi tavsiye ederim yok yok.