Genel Postür Bozuklukları

FLEX-POINT

FLEX-POINT

Özel Üye
KİFOZ : üst sırt kasları güçsüz, göğüs kasları kısadır. kifoz olan kişilerde rhomboid kasları birbirinden ayrıdır. rhomboid kaslarının kuvvetlendirilmesi gerekmektedir.

LORDOZ: karın kasları kuvvetsiz , bel içeridedir. ön ve arka bacak kaslarının kısa olmasından kaynaklanır. erector spinae kısalmıştır. ön ve arka bacak kasları çalıştırılmalıdır.

SKOLYOZ: omurganın sağa yada sola doğru eğriliğidir. skolyoz sorunu olan kişilerde sağa ve sola esnetme hareketleri yaptırmak gerekir. ayakta yada oturarak yapılan press hareketlerinden kaçınılmalıdır.
 
Flexpoint,bende de duruş bozukluğu vardı body e başladıktan sonra büyük ölçüde düzeldi.Ama arasıra boyun öne çıkıyor sırt hafiften kamburlaşıyor ben farkına varıp hemen düzeltiyorum.Bu hangi duruş bozukluğuna giriyor ve neler tavsiye edersin?
 
zfrskr dedi:
Flexpoint,bende de duruş bozukluğu vardı body e başladıktan sonra büyük ölçüde düzeldi.Ama arasıra boyun öne çıkıyor sırt hafiften kamburlaşıyor ben farkına varıp hemen düzeltiyorum.Bu hangi duruş bozukluğuna giriyor ve neler tavsiye edersin?
Genişletmek için tıkla...

zfrskr, bahsettiğin kifoza giriyor. yılların vermiş olduğu bir alışkanlık ta etkiliyor tabi duruş bozukluklarını. body ile muhtemelen bunun üstesinden gelmişsindir. açıklamada da yazdığım gibi sırt kaslarının diğer bölgelere göre güçsüz olmasından kaynaklanıyor. şimdi diyeceksin body yapıyorum güçsüz olması mümkünmü diye. ama body yapılsa bile bir kas grubun güçlü ise güçlenmeye devam eder. güçsüz olan kaslar da güçlenir fakat hep bir adım geriden gelerek. işte ben burda üyelerime pilatesi öneriyorum. çünkü pilates te güçsüz olan kaslar güçlü olmaya devam ederken zayıf kaslar güçlenir. vücut duruş bozuklukları için hep eşitlemeye çalışır pilates egzersizleri ile.

yakında resimli pilates egzersizleri ekleyeceğim foruma. umarım denemeniz kısmet olur.
 
Evet tespitiniz kesinlikle doğru,göğüs bölgem sırt bölgeme göre oldukça ileride.Her ne kadar trapez,sırt ve boyun çalıştıysam da bu bölgelerden özellikle sırt ve dolayısıyla benim için önemli olan rhomboid kas grubum her zaman göğüsten geri kalıyor,heralde bunu yüzde 100 çözmenin yolu pilates den geçiyor,fitness&cardio çalışmalarını pek hazetmem ama bu kadar yararlıysa bi denemekte fayda var :) ,saygılar.
 
pilates dersi verdiğim grubumda skolyozu olanlar var. pilates egzersizlerini rahatlıkla yapabilirsiniz. özellikle yana esnetme olanları. ama eğer body yapıyorsanız ayakta ve oturarak yapılan press hareketlerinden kaçınmanız gerekir diye yazmıştım yukarıda. omuriliğe bağlı problemi olanlar kesinlikle hafif kilo ile kas çalışmasının yanısıra özellikle esneme payı büyük olan egzersizleri denemeli.
 
kardeşim ameliyat oldu skolyozdan, yana olan eğrilikler düzeldi ama, ameliyattan sonra üst kısımda ileri doğru bi eğrilik oldu. Biraz kamburluk oluştu
 
hafif kifozluk durumu yani. zaten skolyoz tek başına görülebileceği gibi arkadan öne doğru eğrilik le ( kifoz ) birlikte de görülebilir. bu yüzden antreman programında sırt kaslarına önem verilmeli. şimdi buradan da tam bişey yazamıyorum görmeden. bir eğitmen ile çalışılması çok daha iyi sonuç verir.
 
kifoz için hangi pilates egzersizleri işe yarar. Resimli anlatım falan var mı acaba? Pilates videolarınızı izledim. Damirkaca olduğu için anlamadım hangi egzersiz ne işe yarıyor
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı