Gemide Vucut Geliştirme? Nasıl ?

Öncelikle herkese iyi akşamlar;

Uzakyol çalısan gemilerde çalışmaktayım.Önümüzdeki salı daha önceden çalıştığım bir gemiye katılacağım.Katılacağım gemide sadece 2 adet 8kg lık dumbell bulunmakta.

Üniversite yıllarımdan beri vucut geliştirme sporu ile ilgiliyim.2 kez 5-6 ay çalısıp bıraktığım oldu.Son 1 senedir ise hiç vg yapmadım.

Sizden ricam alttaki sorularıma cevap vermeniz.

-Gemide nasıl vucut geliştirebilirim?(Şahsen dumbellarla, forumda bulunan yeni baslayanlar için dumbell haraketlerini uygulamayı dusunuyorum).

-Her ne kadar gemide et ağırlıklı yemekler çıksada günde sadece 3 öğün verilmesi sebebiyle ve daha önceden de vg ile uğrastıgım için supplement kullanmayı düşünüyorum.Bu fikrim doğru mudur?Eğer doğru ise hangi supplementleri yanımda götüreyim?Uçakta tasımamın bir sakıncası olur mu?

-Oldukça büyük bir bavulum var.Bu bavula sığan bir mekik sehpası almayı dusunuyorum?Sizce bu mantıklı mı?

Şimdiden yardımcı olan tüm arkadaşlara ve abilerime teşekkür ediyorum.

Saygılar

 

Gemidede olur fark etmez ağırlık olan heryerde olur Beslenmene dikkat etmen lazım ama.

Suplement konusunda bir şey diyemicem fakat oda ek besin ona göre başka arkadaşlar uygun yorumları yapıcaklardır.

Mekik sehpası çokta gerekli bir şey değil bence eğer zorlanıcaksan götürme derim şahsi fikrim.

Saygılar.

 

konu günceldir.cevaplarınızı beklemekteyim..

 

güncel güncel!

 

2 ve 8 kiloluk dambıllar yaklaşık 1-1.5 ay sonra çok hafif gelicektir. agırlıklar artıcağı için 20 kiloluk ayarlana bilir dambıl set almanız ve yanına ek agırlık plakaları sizi uzun süre idare edicektir. eger mekık sehpası yerine ayarlanabilir düz agırlık sehpası ile 160cm lik bar götürebilir ve rahatlıkla orada çalışabilirsen antrenmanlarına onlarca yeni hareket katmış olursun.

3 ögün yemek dışında yıyecek zamanınız olmayacak ise, gemide kurallar sıkıysa size tavsiyem ek gıdalar almanız bunlar whey protein ve protein bar. eksik oldugunuz protein miktarını karşılamak için olmalı..

 

güncel güncel güncel

 

boynundan-belinden rahatsız değilsen mekik sehpasına gerek yok
onun yerine ağırlık al götür derim.
bir de muhakkak ara öğünler için protein tozu.

*

bu arada sürekli "güncel güncel" yazmak yerine "şu kadar süre denizdeyim" diye yazsan daha iyi olurdu, yorumlar daha net gelirdi...sonuçta bu gemi de limanlara gidiyor ve orda birkaç gün kalıyor.

 

Arkadaşların dediği gibi bence de sehpa değilde ayarlanabilir dambıl setlerden alsan daha iyi olur.Supplemen içinse ben sana önerim.Twinlap ve universall 3001 almanı öneririm antreman öncesi ve sonrası senin işini çok iyi görecektir.Kolay gelsin xD

 

Kendine yeni bi tane ağırlık seti al bence 20 kg luk dumbell ve barbell set.Gemide yaparsın.Mekik sehpasına gerek yok bence boşuna alma.İlla alıcam diyorsan ayarlanabilir ağırlık sehpası al ve mutlaka suplement al.Protein tozu,amino asit vb..

 

Bi ağırlık seti bi sıkıştırılan barfiks demiri bide yatmak için sehpa gibi bişey bulsan tamamdır.Uzunyola çıkacan sanırım en az 4 6 ay denizlerdesin uğradığın yerlerden supplement alma şansın varsa şimdi giderken 1 2 kutu al uğradığın yerlerde alırsın.Bu arada gemide ne iş yapıyorsun ve yolculuk ne tarafa.

 

Öncelikle ; güncel yazmanız forum kuralların aykırıdır zaten uyeler yazılarınızı göruyor,yardımcı olmak isteyenler cevaplarlar.


Alet edavataın olduğu her yerde bu spor yapılır elınızden geldıgınce ımkanlarınız dogrultusunda calısırsınız.. beslenme konsunda da ton balıgı supplement vs kullanabılırsınız ara ögunlerınızde..

İyi çalışmalar dilerim.