gelişimim için yeterli olur mu

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve umut3504 tarafından 8 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. umut3504
    Offline

    umut3504 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    404
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bulk yapmaya başladım oldukca zayıfım 1.85 boy 59 kilo yağ oranım %11 yaş 18 göbek bölgesinde ince bi tabaka var oturunca biraz katlanıyor o kafama takılıyor.
    beslenmem sizce yeterli olur mu 280 gram karbonhidrat 170 gram protein 60 gram yağ 2400 kcal civarı yapıyor bunları yulaf ezmesi,esmer makarna,bulgur,meyve yoğurt yumurta kuruyemiş tavuk sebzelerden karşılıyorum?
     
    umut3504, 8 Ağustos 2014
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Pilav balık falan ekle patates iyidir biftekde ekle
     
    BisikletciMert, 8 Ağustos 2014
    #2
  3. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Esmer pilav - balık - patates - biftek - yağı çekilmiş kıyma vb . vb
     
    unknown00, 8 Ağustos 2014
    #3

Sayfayı Paylaş