Gelişimim durdu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sanji tarafından 30 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sanji
    Offline

    sanji Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 5 aydır bu sporu yapıyorum ve 6. ayıma yeni girdim.
    Kilom: 64,4
    Boy: 1.74
    Son 2 aydır neredeyse kilomda hiç artış olmadı, günlük doğal olarak 140 gr. a yakın protein ve yeterli karbonhidrat alıyorum ama fayda etmiyor.
    Şu konuda daha detaylı bilgi vermiştim: Önerilerinizi bekliyorum (Resimli) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Protein tozu almaya başlamalı mıyım yoksa biraz daha beklemem yararıma mı?
     
    sanji, 30 Haziran 2014
    #1
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük 500 kalori fazla al. Mesela "150 gr tavuk + az pilav + evdeki yemek" Bu az pilavı çok pilavla değiştirebilirsin.
    "Saat 15:40 -> 100 gr tavuk + az pilav + salata" Bunu da aynı şekilde. Veya,
    "Saat 10:40 -> 70gr yulaf ezmesi + 2 bardak süt + 2 kaşık pekmez ya da bal" 2 bardak süt yerine 1 litre süt.
    Veya hepsi birden.
     
    doxux, 30 Haziran 2014
    #2
  3. sanji
    Offline

    sanji Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevabınız için teşekkür ederim, pilav miktarını o 2 öğünde 2 katına çıkarıcam.
    Peki whey protein tozuna başlamalı mıyım yoksa beslenmem beni birazdaha idare eder mi?
     
    sanji, 1 Temmuz 2014
    #3

Sayfayı Paylaş