Gelişimi bu başlıkta inceleyeceğim(14.07.2010)

Öncelikle merhaba arkadaşlarım, abilerim.Tarih itirabiryle başlangıç programım bitti ve şimdi bir üst programa geçtim.

Yaş 19 ve ölçülerim şu şekilde;

Boy:1.75
Kilo:69
Omuz:112
Kol:33
Göğüs:96,5
Bel:81
Üst Bacak:56
Diz Üstü:41
Calf:38,5
Karın:89

Şimdilik tamamen kaslara yoğunlaştım, 2 ay kadar sonra daha çok kardiyoya yüklencem ve yağ oranını mümkün olduğunca azaltacağım.Şu ilk 2 aylık dönemde kas yaparken yağ yakabiliyormuyum onu görmüş olacağız.Yediklerime ufak kaçamaklar dışında çok dikkat ediyorum ve yoğun bir programım var.İkinci fotoğrafları 2 ay sonra koyacağım, umarım en azından farkedilebilcek bir değişim olurbench_O

 

Yağlı bir vücudun var. Sana önerim omuzlara yüklenmen ve beli inceltmeye çalışman. Kardiyo sana yarayacaktır. Kilon fazla değil fazla kilo vermeye çalışma. Orantılı bir şekilde hacim kazanmaya çalış. Zaten salonda antrenörün sana yol gösterecektir. Başarılar...

 

Teşekkür ederim yardım için.2 ay sonra başka şehire gideceğim ve salon değiştireceğim, bu 2 ay hacimlenmeye çalışıcam ve sonraki belirli bir süre kardiyo-basketbol vs. olarak devam edeceğim.Sizce nasıl olur bir süre sonra hacimlenmeyi bırakıp yağlara odaklanmak?

 

Bence cardioya fazla yüklenme biraz hacim yapıp kas inşaa et.Sonra yağ oranını düşürmek programına cardioyuda koyarsın.Başarılar.