Gelişim Sağlarmıyım?

Öncelikle Merhaba arkadaşlar ve abiler.Ben 15.5(1998) Yaşındayım, Boyum 1.69 ve 65 kiloyum. Evde Haftada 3-4 Kez Şınav , mekik , dambıl Barfiks çalışıyorum.Dumbell da konsantre omuz vs vs çalışıyorum.Spor masasası mevcut değil.Ben forumda araştırdım hatta kağıtlara döktüm antremanlara fakat çoğu spor masası gerekiyor çoğu harekette.Boyum kısa kalır diye Fıtness gitmeye düşünmüyorum.1 ayda kol bakımından geliştiğimi düşünüyorum fakat vücut bakımından iyi gelişmiyorum diye düşünüyorum.Sizden ricam deneyimlerineze dayaranarak bana bir spor Programı yazarmısınız veya link atarmısınız?Evde Göğüsümü şişirebileceğim(Göğüse önem veriyorum) Karın kası yapabileceğim bir program.Beslenmeme Dikkat etmiyorum çok zararı olurmu?

 

Bence şöyle yap dostum. Öncelikle vücudunun fotoğraflarını çek ve belki kaçırdığın bir şey olduysa burada ki arkadaşlarımız yardımcı olur. Bununla beraber forumu biraz araştırdğında muhakkak senin istediğin şeylere yönelik yazılar vardır

 

Bu konu altındanmı Atim fotoları yoksa Yeni başlık açıp mı atiyim ?

 

Düzenle butonu var. Orada dosya ekleme seçeneği var. Oradan yaparsan daha güzel olur Bununla beraber tek konu yeter bence ki boşuna kirlilik yaratmayalım.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi