dediğiniz gibi aldığım kalori yeterli değil.bunun farkındayım ancak ölçü almaktan vaz geçtim.fakat karın bölgemden incelme sağlayamıyorum.yaklaşık 7 kilo verdim (25 gün de) bu gün itibariyle ama karın bölgem hala şiş duruyor.bu da benim motivasyonumu olumsuz etkiliyor.protein alımını arttırdım KH. da.haşlama dan başka birşey de yemiyorum.Ağırlıklar da gerçekten zor kalkar oldu.gücüm kısa sürede tükeniyor.bu da az kh. alımı ile alakalı olduğunu biliyorum.paylaştığınız linkten programınızı okudum.dikkate almam gereken husuları gördüm.teşekkür ederim.
--- Mesaj birleştirildi, 23 Şubat 2014 ---
kilo veriyoum ancak sorun şu ki, göbek bölgesinden kayıp olmuyor.karbonhidrat ve protein alımını arttıracağım. anyı zamanda yağdan kayıp sağlarmıyım onu merak ediyorum.karnım çok kötü duruyor.diyet yapmaya devam edeceğim ancak temiz karbonhidrat alarak.ancak bu şekilde gelişim sağlayabilirim.tavsiyeleriniz için teşekkürler.
Son düzenleme: 23 Şubat 2014