Gelişememe

Merhaba arkadaşlar 7 aydır vg yapıyorum. İlk 5 ay iyi geliştim ama son 2 ayda sadece 1 cm oynamış vücut ölçülerim kol 32 den 33 e Gögüs 92 den 95 e. Omuz 110 dan 117 ye. Protein tüketimim çok fazla olmuyor. Suppllement kullanmıyorum. Spor hocam kullanmadan gelişmen olmaz diyor. Bende üni de öğrenciyim almakta zorluk yaşıyorum.
Sabah 2 yumurta kepek ekmeği ve 1 bardak süt
ara öğünler de 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt.
Öğlen yemeği okulda çıkan yemekler hergün ettli oluyor.
Akşamda evde ne olursa.
Gece de yatmadan önce süt veya yoğurt.

 

vücut ağırlığının kg başınna 1,5 , 2 gr protein alman gerekiyor aksine bir sonuç alamazsın senin ün içerisinde aldığın protein çok az.

 

Hayatta her şey bir bütündür en basit bir arabayı örnek aldığında benzini,yağı,suyu olmassa neler olacağını biliyorsun. Öğrenciyim diyip kestirmek kolay olanı.Bende öğrenciyim günde 200-300 gr tavuk yemek 2 tabak makarna yemek öğrenciliği etkiliyor mu ? Beni etkilemiyor bazı şeyleri göze alıcaksın Kolay gelsin.

 

ölçülerinde oynama var ya, neden gelişemediğini düşünüyorsun. bu sporda gelişim çok yavaştır zaten. nizami herşeyi yapıp aylarca 1 santim bile alamayan insanlar var. biraz sabır.

 

Ara döneme girdik part iş bulup çalışacam. Şu ürünleri almayı düşünüyorum.

BSN SYNTHA-6 2270 GR ( Sabah kalkınca süt ile 1 ölçek ve spordan 1 saat önce sütle 1 ölçek )
OPTIMUM GOLD STANDARD WHEY 2273 GR ( Spordan hemen sonra 1 ölçek gece yatarken yağsız süt ile 1 ölçek )
GASPARI AMINO 8000 MAX 350 TABLET ( Spordan 45 önce 4 tane spordan hemen sonra 4 tane)

Supplemetler.com dan alacam toplam 392,00 TL

 

Bence amino whey cretain ekstra alabiliyosan casein alman daha mantikli
Amino 80
Whey 160cretain 60
Casein 150 sana 350 lira gibi bi rakama gelir

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

BSN SYNTHA-6 2270 GR gözle görülür gelişme gösterir diyor. Ona kanıyorum ben.