Arkadaşlar okulumdan dolayı bazı geceler uyumadan geçiyor, uykumu gün içinde kısa aralıklarla alıyorum ve bu sıralarda vg adına negatif bir zamanda oluyorum haliyle. Peki gece uyumayınca gece vg adına ne yemeliyiz. Karbonhidrat çoğunluklu besinler yesemmi daha iyi olur( meyve suyuyla yulaf) yoksa yumurta haşlayıp yada makarna+tonbalığı yesemmi daha iyi olur.Birde off günlerde protein tozu alımını gece yatmadan ve sabah uyandıktan hemen sonra yapıyorum.Uyumadığım geceler toz alımını nasıl yapmam gerek her günki gibi aynı uyuduğum saatte alıp birde uyandığım saattemi almalıyım yoska uyumadığım için tozuda almamalımıyım?
