Arkadaşlar merhaba, Ben bazı günler antrenmana geç gidiyorum. 20-21:00 gibi. Saat 10da bitiyor antrenmanım wheyimi içiyorum 1 saat sonrada yatıyorum malesef 23:00 de uykum geliyor ve sabah 6-7 de kalkmak zorundayım. Kısacası geç olduğu için ant sonrası whey alıp yatıyorum yemek yemiyorum yani, siz ne düşünüyosunuz bu konuda? malum yemekten en az 2 saat sonra yatmamız gerekiyor. ondan sordum.
Ben de aynı durumdayım. Antrenmandan hemen sonra amino asit alırım, 30 dakika sonra BCAA agırlıklı ikinci bir aa alırım, sonra yataga...
beyler bu konuda öğün yerine gecen syntha 6 öneririm sizin durumunuzda bi 3 ay kaldım iş dolayısı ile..syntha icip yatıyordum yarım saate yemek yerine sayılır yine az da olsa tavsiye ederim sizlere.whey ictikten sonra bende bir acıkma oluyordu aç aç yatıyordum sabah halsizlik falan syntha da kesilmişti denemenizi tavsiye ediyorum ii sporlar...
bi kase "yoğurt içine 2 bisküi "yeyip , 1 saat sonra yatarsan ,pek bir sorun olmaz...) hem uykun da gelir.. ya da bir bardak ayran , 2 galeta ..)
Evet bsn syntha uzun süre vücudu besliyor. O halde ant sonra 1 ölçek whey, yatmadan önce de 1 ölçek syntha veya casein protein alınabilir diye düşünüyorum. Yoğurtta iyi ama malum doğal olmadığından dolayı yemiyorum. Ayrıca proteinide az. Günlük süt içiyorum.
ben sana daha ucuz bişey tavsiye ediyim dediginden ziyade..direk antrenman sonrası 1 ölcek bsn syntha iç yarım saat 1 saat sonrada uyu bu arada ercangürgöze dediginizin kilo almaya baya bi katkısı olur diye düşünüyorum bu konuda görüşünüzü alabilirmiyim?
bi kase yoğurt ve bi kaç biskuinin "kilo aldırıcı" etksisi olmaz...ayrıca, mideyi de yormaz, sindirimi çabuk olur... kalorifik değeri çok azdır...)
