Gece yediğim sizce doğrumu yanlışmı

Arkadaşlar 7 civarı akşam yemeği yiyorum gece 11 gibi canım bişiler istiyorum 1 dilim tam buğday ekmeğin üstüne biraz peynir koyup yiyorum bi zararı olurmu ?

 

Peynir yağlı mı?

 

Evet yağlı

 

yağlı peynir yerine lor peynir tüketmeye çalış

 

Ya ben acıkmıyorum aslında sadece bişiler istiyo canım başka neler önerirsin

 

akşamları yatmadan önce,

lor peyniri, yumurta beyazı, yulaf ezmesi, yoğiurt ve süt (yarım yağlı). bunları tükebilirsin

 

Anladım sütü gündüz tüketiyorum sabah ve spordan sonra o yüzden tüketmiyorum gece yoğurt 5 civarları içine muz koyarak yiyorum ara öğün olarak lor ve yulaf olabilir

 

11 de 1 kase tarhana corbasının ıcıne 50gr gögüs didikliyip gömüyorum
12 de yarım litre süt içip yatıyorum buna benzer yapabılırsın

 

kilo alip almaman aldigin günlük kaloriye bagli. Yinede Gecen yatmadan önce lor tüketmek en sagliklisi

 

Yulaf ezmesi karbonhidrat kaynağıdır. Gece yatmadan önce tüketilmesi doğru olmaz yağlanılmak istenilmiyorsa.