merhaba arkadaşlar işim nedeni ile uzun bi zamandır uyku düzenim değişik bir halde.gece geç saatlerde yatıp 4 5 gibi. öğle saatlerinde kalkıyorum ama bu düzene bünyem alışmış durumda ve 9 10 saat uyku uyuyorum yaptığım işinde hiç yorucu bir tarafı yok.size soracağım gh hormonunun gece uykudayken salgılandığını duydum ama bunun ne kadar doğru ne kadar yanlış olduğunu bilmiyorum. uyku düzenim gerçekten gelişmemi engellermi? ayrıca gece ayaktayken uyku uyuyamadığım için vücudun beslenmesi açısından kullanmamamı önerdiğiniz besin veya ürünler varmı yardımlarınız bekliyorum teşekkürler.
Uyku gelisim adina cok onemli bir faktor, uyudugun saat sayisi tabii ki vucudunu dinlendirmen adina onemli hangi zaman dilimlerinde uyudugun hormon dengesi ve metabolizman adina cok daha onemli.
