Beyler gece 9 10 gibi biten antrenmanlarda beslenme nasıl olmalı karbonhidrat alımı nasıl olmalı bilgili arkadaşlardan cevap bekliyoruz
Uyku saatin ile son öğünün arasında bi kaç saat olmasına dikkat et yeter rutin beslenmeyi uygulamalısın antreman sonrası protein,karbonhidrat yüklü bir öğün
Ne zaman değil ne yediğin önemlidir. Normal beslenmene devam. iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi