gainerle ilgili

Merhabalar
Perfect Nutrition PROPLEX KARBONHİDRAT 5kg Almış bulunmaktayım, Hocamız bi program verdi de tam anlayamadım içindeki ölçek 70. CC bu kaç gram Oluyor??

ikinci bir soru ise günde kaç gez kullanayım ve Bir porsiyona kaç ölçek atayım .. Hocamız 5 ölçek at dedi ama 1 haftadır öyle yapıyorum günde toplam 4 porsiyon x 5 ölçek = 20 ölçek gidiyor ve daha 5 günden Yarılandı bi yanlış var bu işte lütfen yardım edin kafayı kırıcam ..

 

Öncelikle 70 cc lik yaklasık 30 gr kadar ürün alır. Hocanı yanlış anlamışsın sanırım 20 ölçek kullanılmaz o ürün. Spor geçmişini bilmiyorum fakat klasik kullanımı idmandan 40 dk kadar önce 1-2 ölcek idmandan sonra yine 1-2 ölçek olarak kullanabilirsin.

 

idman olmadığı günler?

 

idman olmadığı günler sabah 1-2 ölçek atarsın. Beslenmenede dikkat etmelisin tabi...

 

her gün şöyle yapsam sabah öğle yatmadan Önce .. 70 cc = 30 gr .. 2 ölçek = 60 gram olur günde 180 gram alsam 180 gram karbonhidrat yeterli olurmu her gün için