Gainer mı, protein tozu mu?

Arkadaşlar merhaba hepinize. forumu tesadüfen keşfettim ve biraz baktıktan sonra faydalı bilgiler bularak tereddüt etmeden üye oldum. bu da ilk mesajım. sizlere bir sorum olacak.

ben 22 yaşında, 1.95 cm ve 83 kg'ım. bb e 6 ay önce başladım (74 kg olarak) ancak bahar sonunda 1-2 ay kadar bırakmak zorunda kaldım. yaklaşık 2 aydır da gayet düzenli bir şekilde devam etmekteyim. bu 6 aylık sürede teki 4.5 kg'dan 2 kutu weight gainer bitirdim. şimdi kararsız olduğum bir konu war. gainer almaya devam etsem mi yoksa protein tozu mu kullansam? yoksa ikisini de birlikte mi kullanayım? bu konudaki tavsiyelerini bekliyorum. şunu da belirteyim niyetim 95 kg olana kadar kilo almaya devam etmek.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/sizce-en-gerekli-olan-supplementler-t7409p10.html?t=7409&page=10

Bu başlıktan baya fikir edinebilirsiniz.

 

Proteini ağırlık kaldırdığın süreç boyunca kullanman gerekiyor. Yani protein kalıcı olmalı. Her zaman kullanmalısın.

 

şu anki vucut yapını ve antreman düzenini tam olarak bilemiyoruz, ayrıca fotoğraf olmadığı için vucudundaki yağ durumunu da tahmin etmek imkansız. Buna en iyi sen karar verebilirsin fotoğraf koymadığın sürece!

 

diez'in verdiği linklerden devam edelim.