Gainer Dozu ile ilgili bir sorum olucak konuya bakarmsnz lütfen kullananlar

ben karışım yapıyorum 6 yumurta beyazı , 1litre süt , 4 yemek kaşığı bal , 4 yemek kaşığı yoğurt [yaklaşk bir kâse] ve 2 yemek kaşığı toz katıyorum fakat 1haftada net bir kilo alma durumum olmadı bu karışımı ;

sabah
öğle
idmandan 45dk önce [amino asitle birlikte]
idmandan hemen sonra[amino asitle birlikte]
aksam
ve yatmadan önce birer bardak içiyorum bu karışımı fakat kilo alamadım acaba tozu az mı katıyorum 2 yerine 3-4 yemek kaşığımı atmalıyım? önerileriniz için teşekkür ederim ,

NOT;arkadaşım ve ben kullanıyoruz arkadaşımn kilosu 61 benimde 52

 

arkadaşım; 193 boy 61kilogram

ben ; 1.65 boy 52 kilogram

önerilernize ihtiyacim var toz oranını arttırmalıym?

 

gainer in önerilen kullanım şekli %50 yağlı sütle sabah 3 kaşık akşam ise yatmadan yine 3 kaşıktır ztn. artı 1 hafta çok kısa bi süre biraz sabret.

 

günde 6 öğün bunu yiyip kilo alamadınmı:S:S
Bazı bünyeler gerçekten değişk..

Doğal öğünlerine devam ediyormusun bunlarla birlikte