Merhaba abilerim bu Konuyu bayadır dusunuyorum.. Yaşım 15 Boy 1.80 ama kilom 61 3-4 aydır duzenlı body sporu ıle ugrasıorum beslenmeme de dıkkat etmeme ragmen bı turlu kılo alamadım.. Bi arkadasım var yaşıtız oda body sporu ıle ugrasıyor Cyto Gainer kullandıgını ve 1 ay gıbı bı sürede 4-5 kilo aldıgını söyledi Acaba bende Gainer gibi bir ürün mu alsam?? Sizden yasıma uygun olup olmadıgını sormak ıstıyorum.. Uygunsa hangı gainerler su an benım ıcın uygun gelebilir.... Yardım ederseniz cok tesekkur ederım... Benzer olan konulara baktım ama yasıtlarımın yazmamıs oldugu ıcın tam bır bılgı alamadım o yuzden kendı konumu actım...
oncelikle gunde 5 ogun yiyormusun ? her ogununde ortalama 60 gr karbonhidrat alıyormusun ? yeterli protein alıyormusun ? şimdi gainer alarak tum bu acıklar giderilebilirmi ? bir miktar olabilir. bence gainerden once bu beslenme duzenini iyice gozden geçir. en son çare gainer. karbonhidratı sağlıklı kaynaklardan alabilmekl cok ta zor bir işdeğil. bol bol yulaf , haşlanmış patates , pirinç lapası gibi gıdalardan tuketirsen her ogununde alabilirsen bunlardan goreceksinki gainere pekte gerek yok. ben gainer kullanıyorum acıkcası ama sadece işimden dolayı ogun alamassam ant oncesinde karbonhidrat saglamak adına. malum her zaman yuylaf patates felan yeme imkanım olmuyor. pratik bir cozum oluyor benim için. ama fırsat buldummu her zaman doğal kaynaklardan gideriyorum bu ihtiyacımı. oncelikle yani bir beslenme listesi oluştur. bu listede belirttiğim gıdalar olsun. bu şekilde beslenme uygun bir ant programıylada beklediği sonucları alacağına eminimn. iyi çalışmalar ...
Teşekkür ederim yorumun için.. Öncelikle haklısın 5 öğün yemıoyrum Malum Okula 7 de gidip 4 de geliyorum kahvaltı yapamıoyrum cok buyuk bir eksık farkınmdayım ama suan okula yarım kılo sut götürüyorum onu ıcıyorum hergun ve okulda ydıgım 1-2 sandiviç... Bu 5 ögünlük düzen nasıl alınmalı acaba biras bilgi verirsen minnettar olurum yanı bu düzeni nasıl olusturabılırım...
