Yaşam boyu üzerinizde taşıdığımız bir giysi olan cildiniz, mutluluk, sağlık, huzur ya da hastalık veya stresinizi yansıtan bir ayna. İçinizin bu göstergesine siz nasıl davranır, ne kadar yatırım yaparsanız o da size o kadar güzel görünmeye çalışır. İçinizi güldürmenin, cildinizi güzelleştirmenin en etkili yollarından biri beslenme alışkanlıklarınızda gizli. İnsan vücudunun bir makine olduğu düşünüldüğünde, mekanizmanın işlemesini sağlayan tüm elemanların birbirini önemli oranda etkilediği söylenebilir. Vücuttaki tüm organlar birbirini etkilerken; fizyolojik olaylar duygu ve düşünceleri, duygu ve düşünceler de bedensel tepkileri oluşturur. Yaşam boyu süren bu süreçte ışıl ışıl, sağlıklı bir cilde sahip olmak bütün bir çabayı gerektiriyor. Mekanizmanın doğru işlemesini sağlamak için içten ve dıştan cildiniz için doğru davranışları geliştirmelisiniz. Temizlik, bol sıvı tüketimi ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Cilt sağlığı ve güzelliği üzerinde tereyağı, kırmızı et ve şekerli yiyeceklerin olumsuz etkisi bulunuyor. Kızartma, kan dolaşımını ve ciltteki sebum oranını negatif yönde etkilemekte; sigara ve alkol de gözeneklerin tıkanmasına, ince çizgilerin belirginleşmesine ve cildin matlaşmasına neden oluyor. Daha güzel bir cilde sahip olmak ve onu korumak için yapacaklarınız, aslında beden ve zihinsel sağlığınızı da doğrudan etkiliyor. İşte yapmamız gerekenler: - Zeytinyağı, çiçek yağı, mısır özü yağı gibi doymamış yağ oranı yüksek olan ürünlerin ölçülü kullanımı kalp ve damar sağlığını korumakta, bu da cilt güzelliğini artırmakta. - Meyve ve sebzeler; zengin vitamin, mineral, doğal şeker ve lif kaynağıdır. Bunlar yaşlanma etkilerini azaltarak, cildin yenilenmesine yardımcı oluyor. - Somon ve onun gibi yağlı balıklar, cildin su tutma kapasitesini artırarak yumuşak ve taze görünmesini sağlıyor. Nemli bir cilt daha diri oluyor ve kırışıkların oluşması gecikiyor. - Portakal, kivi, ıspanak, tatlı patates ve biber, cildin darbelere karşı daha dayanıklı olmasını sağlıyor. Güneşe karşı dayanıklılık, cilde elastikiyet ve gençlik kazandırıyor. - Soyalı ürünler cildin incelmesini ve kurumasını yavaşlatarak, yaşlanmayı geciktiriyor. Cildin kendini yenilemesine yardımcı oluyor. - Süt ve süt ürünlerinin içindeki kalsiyum, ciltteki hücrelerin sürekli olarak kendilerini yenilemesini sağlıyor. Ciltteki su oranını dengeliyor dolayısıyla canlı bir cilde sahip olmaya yardımcı oluyor. - Tam buğday ekmeği, kepekli makarna, yulaf ekmeği ise antioksidan deposu olarak cilde pembelik kazandırıyor ve gençleşmesine yarıyor. - Havuç, ıspanak, kayısı ve şeftali ise cildi ultraviyole ışınlarından koruyor. Güneş ışınlarından zarar görmüş cildin kendini toplamasına yardımcı oluyor. Fazla güneşte kalmanın neden olacağı kırışıklık riskini azaltıyor. - Çilek, portakal, kivi ve ıspanak, cilde elastikiyet ve dirilik sağlayan kolajen ve elastin yapısını koruyor. Özellikle çilek, sigaranın cilde verdiği zararlara karşı korunma mekanizmasını oluşturuyor.
