Güzel Bir Antreman Proğramı İçin Önerilerinizi Bekliyorum

Öncelikle konuyu yanlış yerde açmış olabilirim , Bunun için şimdiden özür diliyorum.
Böyle bir konu olup olmadığınıda araştırmadım çünkü şahsım adına yazacağım.

Öncelikle Yaşım 14 , Kilom 60 , Boy 1.70 civarlarında.

Bir süre kickbox yaptım her ne kadar kavga etmeyi öğrensemde vücüdumda çok önemli değişiklikler olmadı fizik açıdan. Bazı sıkıntılar nedeniylede kickboxu bıraktım.

Şimdi gerek ileriki dönemlerde , gerekse şimdiden başlayıp vücudumu bir şekile sokmak , meşhur üçgen halini aldırmak veya en azından güzel bir görünüş sağlamak için bu yola adım attım .

Barfiks çubuğu , Dambıl gibi olanaklarla evde bu işleri yapabileceğimi çevreden duydum. Ancak yapacağım hareketlerin hiçbirşekilde boyumun uzamasına engel olmasını istemiyorum . Kol çalışmanın zaten durdurmayacağını ancak omuz çalışmasının durduracağını duydum . Kollarımla beraber, omuzlarım bütün vücudum gelişsin istiyorum . Bunun için ne önerirsiniz ?

- Üçgen vücüt bu yaşta sağlıklımıdır ?
- Barfiks çubuğu ve dambıllarla bu işe başlamak doğrumudur ?
- Ne kadar sürede vücudum hal alır ?
- 5 Kg'lık dambılın bir süre sonra iş görmeyeceğini söylediler bu şekilde eklemeli dambılmı almalıyım ? Çok fazla açılmakta istemiyorum maddi yönden.

Yardımlarınızı bekliyorum.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi