Merhaba ;
Ramazan sonrası beslenmem hakkında çok fazla konu açtım.. Neredeyse 4. konum felan.. Şuan tam anlamıyla profesyonel bir beslenme oldu.. Ancak değerler biraz kafamı karıştırdı.. Bugün 5-6 saatlik bir çalışma sonrasında programa göre günlük yağ protein karbonhidrat ve tabiki günlük kalori alımım ortaya çıktı.. değerler şöyle..
Protein : 200 Gram
Yağ : 100 Gram
Karbonhidrat : 250 Gram
Kalori : 2700 Kcal
Yaş 18 Kilo 73 Boy 1.77
Amacım : Yağsız bir şekilde kilo alarak hacim kazanmak.
Yorumlarınızı bekliyorum..
Son düzenleme: 1 Ağustos 2012