günlük protein ihtiyacı hakkında

Bir vgcinin günlük kilosu başına 1.5-2 gr protein alması gerektiği bilgisi var peki günlük 2 gr alan 1,5 gr alana göre daha mı hızlı gelişim gösterir daha mı avantajlıdır?

 

cevap bekliyorum

 

Hayir daha avantajli degildir.eger sen ileri seviye bir sporcu degilsen 2gr proteine ihtiyacin yok. Vucut fazla proteini yaga donusturur. 1.2-1.5gr yeter de artar.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Bu günlük 1.5 ve 2 gr alan kişiler bunun yanında ne kadar kalori alıyorlar, günlük kalori ihtiyaçlarının ne kadar üzerindeler?

 

ben günde 3500 kalori alıyorum 100-120 gram da protein alıyorum 73 kilo boy 184

 

kilona göre protein alımın yeterli zaten. çok fazla protein alman gelişimini artırmaz.