Arkadaşlar vurun dedik öldürdünüz
.
Artık adam gibi çeki düzen vermeyi denicem:
Sabah (8:00)
1 bardak süt
penir
3 yumurta
Patates kızarmas
Zeytin, domates, salatalık vs.
Öğle (11:00)
Bisküvit
Cay
Meyve
Okul (12:00 - 5:30 arası)
160 gr ton balık getiririm yarm ekmekle yerim.
Girmeye yakın (ısınmayla birlikde 1 saat önceye denk geliyor)
Dürüm yerim bizim salondan herkes ordan yiyor
İdman çıkışı (19:00-20:00 arası)
1 öçlek protein tozu
Ev (20:00 - 24:00 2 öğün)
Plav üstü 100 gr tavuk göüğüsü, yoğurt + meyve
Genişletmek için tıkla...