Merhaba ben kaan 1.80 boyunda 61 kilo olan 15 yaşında olan ve spora küçüklüğünden beri hevesi olan biriyim.Ben geçen yıl 3.5 ay boyunca yüzme ile ilgilenmiştim,çok iyi yüzen biri olarak yüzmemi dahada geliştirmiştim. Ve şuanda zayıf olmama rağmen göğüs kaslarım gayet şiş ve sıkınca gayet güzel bir görüntü ortaya çıkıyor.Galiba buna yüzmenin etkisi olmuş olabilir Şuanda sadece bölgesel olarak yani sadece göğüs,adonis,karın kasları ve civarı çalışıyorum.şuanda göbeğin derisi hafiften yağlı ve yavaş yavaş ilk 2 karın kası çıkmaya başladı. alttakiler ise elimi sürüyorum gayet belirgin şekilde belli fakat yağ olduğu için gözle görülmüyor ve amacım çalışırken yağlarıda eritmek. Programı kendim hazırladım ve 7 gündür hiç kaytarmadan devam ediyorum.
PROGRAMIM ŞÖYLE; (HERGÜN AKŞAMLARI YATARKEN 30 DAKİKA BOYUNCA DİNLENMEDEN VE DURAKLAMADAN ORTA HIZDA YAPIYORUM.)
MEKİK:120
LEG RAISE:2 DAKİKA
PLANK:1 DAKİKA
ŞINAV:30 TANE
TRİCEPS:25 (MASA YARDIMIYLA)
20 HAZİRANA KADAR BÖYLE EVDE DEVAM EDİCEĞİM. ARDINDAN BİR SPOR SALONU İLE ANLAŞTIM ORAYA YAZILACAĞIM. SABAHLARI ÇALIŞIP AKŞAMLARI SALONA GİTMEYİ DÜŞÜNÜYORUM VE YILLARCA BODY İLE İLGİLENMEYİ DÜŞÜNÜYORUM.
GÜNLÜK NE KADAR PROTEİN ALMAM GEREKLİ VE BANA ÖNERİLERDE BULUNABİLİRSENİZ ÇOK YARDIMCI OLURSUNUZ.
ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM. (Tekirdağ/Çerkezköy'de oturuyorum orada yaşayan ve body ile ilgilenen biri varsa iletişime geçebiliriz belki de bana büyük yardımlarda bulunabilir.)
Son düzenleme: 25 Mayıs 2014