günlük / aylık besin tüketimi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve quartermaster tarafından 14 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. quartermaster
    Offline

    quartermaster Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkdaslar
    boy 177 kg 77 yag oranı %13

    kol: 37 (soguk)
    omuz:118
    göğüs:103
    bel:83
    ust bacak : 54
    calf:39

    ayda yaklasık 6 kg tavuk eti ( göğüs) , 3 kg ton balığı , 150 adet orta boy yumurta (53-62gr) , 10 lıtre sut , 6 kg lor
    bol bol meyve , esmer pirinç , esmer makarna ,bulgur , tam tahıllı ekmek , kuruyemıs v.s tuketmekteyım ve beslenmeme dıkkat etmekteyım karbonhıdrat ıcın degılde proteın olarak beslenmem yeterlımı ? arttırmalımıyım?
     
    quartermaster, 14 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş