Günlük çift idman hakkında..

Merhaba.. başlıktaki gibi aklıma birşey takıldı


ben hem basketbol idmanına gidiyorum hemde fitness çalışıyorum bu çift idmanı kaldırabilirmiyim sizce? daha önce 1 gün basket 1 gün fitness yapıyordum fakat işler değişti aynı güne denk geliyor daha önce yapan varmı nasıl verim alabilirim?

Basketbol idmanı dediğim şey sadece top çalışması ve 40 dklık idman maçı

Sabah ağırlık çalışsam akşam maça çıksam perfomans düşmesi veya kas yıkımına sebep olurmuyum?

 

hentbol oynuyorum ağirlik calismasından sonra sut cekiyordum birşey olmuyordu ama tecrübeli arkadaşlarnda yorumu önemli

 

performansında büyük bir düşüş yaşarsın.yorgun olacaksın çünkü herşeyden öte.

 

ben ıyı bır beslenme programıyla bı sorun olucagını sanmıyorum

bende bı donem sabah agırlık aksam kardıo calısyordum . bı sorun oldugunu soyleyemem ama ıyı beslenmen sart bole olunca yoksa ne dam gbı agırlık calıslıyor nede kardıo

 

beslenmeden öte dinlenmek gerekiyor ve dinlenmeye zaman yok.iyi bir beslenmen ve kaliteli supplementlerin olması gerekiyor.bütün gün yatarsan basket antremanını çıkarırsın belki

 

peki tavsiyeniz ne olur? sadece 20 dkmı maç yapayım? aminoasit ve glutamin mi alayım maça çıkmadan önce?

 

kilo sorunun varsa çift idman yap ertesi gün dinlenirsin,ama yoksa 1 gün basket 1 gün body daha mantıklı bence.

 

kilo sorunu yok. bugün yaptım azcık perfomans kaybı oldu. sanırım 6 saat arayla yapsam daha güzel olacak.