Günlük Çalışmam Nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve AL_U tarafından 2 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. AL_U
    Offline

    AL_U Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaşım 14 günlük çalışmamı buraya yazıcam sizce iyi mi diye.

    Gnde yeteri kadar proteinimi alıyorum orayı geçelim

    150 kere Ön kol
    90 kere arka kol
    150 kere göğüs
    150 kere karın kası ( sonra 8dk lık bir çalışma yapıyorum )
    150 Bilek
    90 Omuz
    90 Kanat
    3 DK 90 Derece Ayak kası
    Sonra bi ayak makinesi var ondada 300 kere yapıyorum bu makine fazla birşey yapmıyor onun için es geçiyim.

    Ben bu çalışmaları 3 e bölüyorum günde mesela saat 13 de 50 sini yapıyorum 18 de 2. 50 22 de son 50 yanı toplamda oyle iyi mi arkadaşlar?
     
    AL_U, 2 Şubat 2014
    #1

Sayfayı Paylaş