günde yarım kilo tavuk tüketmek zararlı mı?

arkadaşlar vücut geliştirme sporuna yeni başladım. başlarda da tavsiye edildiği üzere supplement kullanmıyorum. 1.91 boyunda ve 92 kiloyum ve yağlı bir vücudum var vücut geliştirmeyi cardio ile beraber yürütüyorum. şuan için günlük 105 gr protein alıyorum. bu proteini 300 gr tavuk göğsü, lor peyniri, yumurta, süt, yoğurt,balık gibi besinlerden alıyorum. benim sorum günlük 300 gr tavuk göğsünü 500 gr a çıkarsam günlük protein alımım 105 ten 145 grama çıkıyor. sizce bu değişikliği yapsam günlük bu kadar tavuk yemenin bir zararı olur mu? teşekkürler...

 

Son 1 aydır günde 450 gram tavuk tüketiyorum.Şu ana kadar hiçbir yan etkisini vücutta görmedim.Ama test falan da yaptırmadım.Organlarım ne durumda bilmiyorum.Bunun dışında tavuk tükettiğim son ayda kullandığım ağırlıklarım artmış durumda

 

Bu başlığı incelemelisin: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

 

yareım kilo tavuk ve üzerine de diğer gıdalardan aldığın protein oranlarını koyarsan fazla bi görüntü ortaya çıkmakta...

unutulmaması gereken "ekmek , makarna da "bile protein bulunduğudur...

hele buna 2 -3 yumurta, peynir ,süt, yoğurt vb eklersen ...)

ayrıca , 500 gr tavuk yaklaşık ,yağ durumuna göre " 1.600 -2.000 "kcal enerji verir ki ,oldukca hatırı sayılır rakamdır...

 

şeker piliç ve banvit in sitelerinde 100 gram tavuk göğüs bonfilede 20 gr protein, 5 gr yağ ve 126 kalori bulunduğu yazıyor. bende bu değerlerden yola çıkarak hesap yaptım.

 

100 gr tavukta tavuğun tüketilen yerine göre değişmekle beraber 60-105 mg kolestrol bulunmaktadır. 500 gr tüketiminde ortalama 300-525 mg sadece tavuktan kolestrol alınmış oluyor. Vucuda günlük alınması gereken kolestrol miktarı ise 200-300 mg düzeyinde olmalıdır. Bu oran spor yapanlar için biraz daha arttırılabilmekle beraber bu tür besinleri tüketirken biraz dikkat etmeliyiz.

 

hayır hıbır zararı olmıcaktır rahatkıkla tuketebılırsın sadece tavugun gogus kısmı olmasına ve yagsız olmasına bıde ızgara yada haslama tuketmye dıkkat et yeter

 

sanırım şeker piliç tavukları iyi besleyemiyor ?..)) ya da "su oranını "fazla tutmak için ayralama mı yapmış?..

diğer yerlerde ortalama normal bir tavuk göğsünde :

----------
Adı.............: Tavuk, göğüs, kızarmış
Ağırlık gr....: 100
Protein......: 35
Karbonhidrat: 13
Yağ…........: 18
Kolestrol...: 119

yazar ...

gerçi bu kızaremış , yani su oranı az olan...ancak , yine de "protein oranı 30 gr, 12-14 gr ve karbon hidartı da eklesrek "hartırı sayılır "kcla " yine çıkar...)

 

sızın verdıgınız degerler pısmıs tavuktakı pılıc uretıcılerı pısmemıs tavuktan bahsedıyor

 

nasıl yani pişirince protein değeri daha da mı artıyor?

 

kızarınca, su oranı azldığından ,besin değerleri daha yüksek çıkar...su kaybıyla ilgili...yani 100 gr değerleri daha yüksek olur, su oranı düşer...

kızartma ısı işlemini uzun sürede tutarsanız , yağ değeri de azalır, yağ da akmaya hücrelerden boşalmaya başlar...

 

ozaman banvitin falan sitesinde verilen besin değerleri pişmemiş 100 gram tavuğa ait olan değerler sanırım.

 

yuh ya tavuk yemeyelim et yemeyelim süt yumurta tüketmiyelim ot mu yiyelim arkadaşlar ? ben 600gram tavuk gogsu tuketiyorum sorun olmuyor

 

Yemeyin demiyoruz zaten biraz dikkatli tüketin diyoruz. Arada balık gibi alternatif ürünler tüketin ve ara ara et tüketmeyi kesin. Bu tür şeyler 3-5 ayda ortaya çıkmaz. Genellikle 40 yaş ve üzeri kişilerde bu etkiler gözükmeye başlar.

 

bence zararlı tabi zararı bütçeye

 

Eğer bağışıklık sisteminizde benim gibi Zararlı parazitler , Solucan k-yada Kurt Gibi Bağırsak Hareketlerini kısıtlayıcı gibi sorunlarınız varsa birde bunun üstüne emilimi çok zor olan bulgur + tavuk yiyip doğru besleniyorum diye geçinenlerden olmayın sakın ben bugune kadar hep bu şekilde davrandım yarından itibaren öğünlerime Sabah Yulaf + 4 Yumurta (2 tam 2 beyaz + az beyaz peynir + 3-4 adt siyah zeytin) ekleyeceğim gün içinde bakalım tam şekillendiremedim ama olacak bir şekilde ..