Günde tüketilmesi gereken su miktarı hakkında ikilem.. ?

Öncelikle herkese merhaba,

18 yaşında Muğla'nın Marmaris ilçesinde yaşayan hergün sporun içerisinde olan bir kişiyim.Şu anda yağ yakımı için bi diyet uyguluyorum.Ve normalde biraz fazla yiyen bir kişilik olarak öğün aralarında acıkıyorum haliyle..Bu acıkma hissini su içerek kapatmaya başlamıştım.Ta ki internette bi makalede "Maksimum 2 litrenin üzeri su fayda vermez. Bütün maddelerde fazlası zehirdir. Bu su için de geçerlidir." cümlesini okuyana kadar...

Şimdi gelelim derdime.Ben günde 4-5 litreye yakın su içiyorum.Fitness salonunda günlük sporumu yapıyorum.Marmaris gibi sıcak bi yerde haliyle epey terliyorum.

4-5 litre su benim için zararlımı ?
İlerde böbreklerimle ilgili sıkıntı yaratırmı ?
Bir de yağ yakım için önerileriniz varmı ?

 

Bişiy olmaz kardeş ben günde 6-7 lt günler oluyor birşeyde olmuyor sadece göbek çıkarır biraz ama tuvaletini yapınca iner

 

ben de minimum 3 litre içmek gerekiyo

 

spor yapmayan bir insanın bile 2-2.5 litre su içmesi lazımken tabiki fitness ve vg sporcusu 4-5 litre su içebilir sorun olmaz merak etme

 

merhaba

ben min 4. max 5.5 iciyorum. Ama 6 litre ve sonrası normal spor yapanlar için gereksiz diye biliyorum.